Плавание – это замечательный вид спорта, благотворно сказывающийся на состоянии всего организма в целом. Оно прекрасно тонизирует мышцы и заставляет сердце и сосуды работать в правильном режиме.
Именно поэтому многие новоиспеченные родители чуть ли не с первых дней жизни малыша принимают решение поскорее научить ребенка плавать. Но когда стоит начинать обучение? Какой бассейн для этого предпочесть? Наконец, что делать, если ребенок боится воды?
На все эти и другие вопросы, касающиеся детского плавания, мы постараемся дать развернутый ответ.
Специалисты в области детского утверждают, что до 4-лет малыши должны просто учиться наслаждаться плаванием: купаться, нырять, плескаться, отталкиваясь от родителей ногами, и спокойно лежать на воде.
Да, сегодня Интернет практически пестрит роликами с новорожденными в главной роли, которые свободно плавают под водой и выполняют чуть-ли не акробатические номера. Однако, их поразительные успехи вовсе не являются заслугой тренера или родителей.
Причина удивительных плавательных способностей таких грудничков кроется в том, что они целых 9 месяцев барахтались в околоплодных водах и теперь никаких жидкостей не боятся. После двух месяцев от роду, эти навыки подводного плавания постепенно угаснут.
Знакомство малыша с водой начинается практически с самого рождения, так как этого требует гигиена. Но, помимо элементарной процедуры купания в ванной, вы можете сделать для своего ребенка немного больше:
Приступая к купанию крохи в ванной помните, что:
Одни детишки готовы часами барахтаться в ванной и устраивать истерики, когда их пытаются вытащить наружу. Другим хватает всего нескольких минут купания, после чего они просятся на «бренную» землю.
Если ваш малыш - активный купальщик, позвольте ему поплавать подольше, не забывая делать водичку потеплее. После купания облейте его холодной водой — эта процедура закалит любого малыша.
Ванна освоена, малыш доволен и хочет выйти в открытое «море». Если у него зажил пупочек и ему больше 2 месяцев, смело переходите в бассейн: рефлексы, позволяющие ребенку задерживать дыхание под водой, угаснут уже через пару недель.
Но какой же бассейн выбрать? Государственный или частный, детский бассейн или купель для новорожденного? Пока что любой, самое главное, чтобы:
Помните: новорожденный не должен учиться плаванию в глубоком бассейне. Потому не давайте себя убедить, даже если это вам говорят родственники или лучшие друзья.
Какие упражнения можно и нужно выполнять с грудным ребенком в ванне и, впоследствии, в бассейне? Об этом расскажет следующее видео:
Оба этих недостатка можно нивелировать, если выбрать бассейн, очищение воды в котором производится современными методами, без использования хлора.
Иногда случается так, что малыш вдруг панически начинает бояться воды: даже ванная наводит на него тоску и невыносимый стресс. Побороть его страх, поможет несколько простых упражнений.
Малыш задерживает дыхание над водой и опускает в нее подбородок, зажав рот. Выглядит это, как будто в ней лежит самый настоящий бегемот! Далее попросите ребенка выдохнуть воздух ртом.
Проводить подобные упражнения необходимо каждый день по 5 минут.
Попросите малыша закрыть глаза и задержать дыхание. Пусть он зажмет нос, опустит в воду лицо и продержится в таком положении несколько секунд.
Ваш малыш подрос, однако, учить его плавать по-хорошему - кролем или брасом, пока бессмысленно.
Зато этот возраст идеально походит для того, чтобы:
Дыхание у малышей в 3 года поначалу бывает не глубоким, а поверхностным. Именно поэтому ребенку нужно освоить технику «реберного дыхания. Упражнения, перечисленные ниже, помогут малышу правильно дышать, плавать, не уставая, хорошо бегать и, не сбивая дыхания, взбираться по лесенкам.
Посадите малыша на колени и положите ему на живот свою руку. Пусть чадо плавно вдыхает ртом и выдыхает носом на счет раз-два-три.
Сядьте вместе с ребенком напротив таза с водой. Пусть он подует на нее — так, чтобы на воде образовалась небольшая воронка.
Попросите малыша взяться за краешки таза и опустить в воду лицо, сделав перед этим глубокий вдох ртом. Дальше — дело техники: пусть он выдыхает носом и пускает пузырики (рот при этом должен быть закрыт).
Хорошая координация помогает ребенку почувствовать свое тело. Попросите малыша встать к стене, поднять руки вверх и немного постоять на носочках — так, чтобы его спина плотно прилегала к поверхности.
Видя активный интерес ребенка к плаванию, можно добавить к урокам такие тренировочные элементы, как «поплавок» и «звездочка».
Малыш, глубоко вдохнув ртом, задерживает дыхание и резко садится в воду. При этом его ноги согнуты в коленях и обхвачены руками. Воздух, оставшийся в легких, выталкивает ребенка на поверхность, как поплавок.
Способ первый: ребенок ложится на воду и, приняв позу звезды, погружает в нее голову до самых ушей, выдыхая воздух носом.
Способ второй: малыш глубоко вдыхает ртом, поднимает руки вверх и ложится животом на воду, при этом его лицо опущено, а руки и ноги разведены по сторонам.
Ребенок должен взяться за борт бассейна, лечь на животик и вытянуть ножки. Дело за малым: нужно двигать ими так, чтобы вокруг поднимались брызги. В качестве «бортика» может выступить мячик или доска, но только, если у малыша это не первое подобное упражнение.
Через пару недель усложните задание: оторвитесь от поддержки и, придерживая живот, дайте малышу возможность самому подвигаться на воде.
В процессе обучения можно взять на вооружение еще два хороших упражнения: «сердечки» и «лягушка». «Сердечки» - это когда малыши рисуют руками на воде форму сердца, а «лягушка» - когда ребенок держится руками за маму, а ногами перебирает в воде.
Как только вы освоите оба упражнения, можно соединить их в одно целое и попробовать проплыть самым настоящим брассом!
Лучшее средство для обучения — это плавательная доска. Ласты, нарукавники и даже жилеты тормозят обучение и закрепляют вредные для плавания навыки. Только доска дает малышу возможность правильно лежать на воде.
Наступает самый благодатный период обучения ребенка плаванию. В шесть лет малыш уже четко понимает, что от него требуется, и в состоянии терпеливо выслушивать указания преподавателя.
Кроме того, только в этом возрасте ребенок начинает по-настоящему чувствовать воду. Это достигается путем работы барорецепторов кожи и проприорецепторов мышц, которые посылают сигналы в ЦНС.
Если вы занимались с малышом в бассейне в более раннем возрасте, можете считать, что ваша задача - подготовить ребенка к урокам - выполнена.
Смело передавайте его в руки настоящего тренера, который поможет ему научиться плавать разными стилями, и, быть может, даже достичь в этом деле высоких результатов.
И даже, если вы решили записать ребенка в бассейн только сейчас, ничего страшного. Грамотный тренер поможет малышу адаптироваться и привыкнуть к воде в короткие сроки. (Скажем по секрету, немного кто приходит в кружок плавания подготовленным, как говорится, с «молодых ногтей»).
Что нельзя делать в ходе поиска тренера по плаванию?
Настоящая ошибка - соглашаться с предложением, если оно неадекватное. Рассмотрите максимум кандидатов на ответственную роль.
Не вы первый отдаете ребенка в большое плавание, потому обязательно поспрашивайте о хороших преподавателях у своих знакомых.
У любого хорошего тренера должно быть не только образование, но и опыт работы. Это гарантирует, что человек сможет доступно объяснить вашему ребенку любое упражнение и найдет к нему правильный подход.
Пусть тренер предоставит вам документы, подтверждающие наличие у него соответствующего образования.
В плавании эти две квалификации разительно отличаются друг от друга. Помните, что тренер по плаванию — это человек, имеющий диплом с правом преподавания, а не студент, сдавший зачет в вузе.
Переходя из бассейна на большую воду, ребенок должен побороть в себе чувство ложной самоуверенности. На любом водоеме очертите для него зону плавания, при этом пусть ребенок плывет не на глубину, а из нее - так он будет знать, что под ним находится дно, на которое можно опереться в случае усталости.
Всегда следите за малышом и не пускайте его в воду после того, как он поел или устал. Выбирайте пологий вход в водоем и песчаное, удобное дно для спуска, и ни за что и никогда не упускайте ребенка из виду!
Научить ребенка плавать — это непросто, зато очень интересно! Любой родитель будет рад наблюдать за тем, как его малыш барахтается в воде, пытаясь чему-то научиться самостоятельно.
Помните, что в обучении плаванию нет ничего невозможного, если вы будете хвалить ребенка, подбадривать его и придумывать занимательные игры на воде для вас обоих. Мы искренне желаем вам достичь больших успехов в этом деле и вырастить ребенка настоящим спортсменом!