Вероятно вам знакома такая шуточная мудрость про материнское счастье: «Счастье — это когда все дома и все спят»? В каждой шутке есть доля правды. Детки — это огромная радость, однако иногда, именно наконец-таки уложив наследника, мама ощущает истинное облегчение.
Больной вопрос для многих родителей: как уложить ребенка спать? Даже новорожденные младенцы не всегда засыпают, лишь только мама положит их в кроватку. Деточку приходит качать в колыбельке, носить на руках, катать в коляске.
А ведь сон — это не прихоть мамы. Маленьким детям он не только дает отдых после дня, посвященного познанию мира и играм. Соблюдение режима сна и бодрствования обеспечивает хорошую работу всех физиологических процессов в растущем организме и сохраняет здоровой нервную систему.
Все родители хорошо знают, что если нарушить ребенку режим, не дать малышу выспаться, в ответ сразу следует утомляемость, капризы и истерики. Кроме того, режим — отличное подспорье для мамы и папы. Ребенок, привыкший жить по режиму, легко укладывается, хорошо засыпает и отлично чувствует себя днем.
Необходимое количество сна зависит от возраста ребенка. Новорожденные младенцы спят почти все время, просыпаясь лишь покушать, но постепенно время бодрствования увеличивается. Взрослея, организм крепнет, получая все больше сил для активных дел.
Если считать по времени, то:
Теоретически до самой школы желательно, чтобы ребенок спал днем. Если же организм справляется без такого отдыха, то ночной сон должен быть обязательно вовремя и довольно длительным — все те же 11-14 часов.
Конечно, все дети разные. Темперамент, склад характера, особенности организма влияют на потребность во сне. Если ваш малыш спит немного меньше нормы, но при этом бодр в течение дня, активен и здоров, то скорее всего беспокоиться не о чем. Тогда ваша задача — обеспечить режим и качественный отдых.
Итак, свою задачу мы уяснили. Теперь надо понять, что мы, родители, можем сделать, чтобы уложить ребенка спать и чтобы малыш получал качественный отдых во время сна.
Намного легче уложить малыша, если он привык к определенному режиму. Если малыш все время идет спать в одно и то же время, у него даже не возникнет сомнений в том, что можно «поиграть еще немножечко».
Кроме того, организму, привыкшему засыпать, скажем, в 9 часов вечера, не требуется особенных усилий для отхода в объятия Морфея.
Физиологи рекомендуют за час до сна закончить все шумные игры и любую возбуждающую деятельность. Этот час — время для тихих игр с игрушками, чтения и отдыха.
Удобная пижама не только сохраняет тепло, но и создает ощущение уюта. Ткань должна быть мягкой, а сама пижамка — любимой. Можно покупать ее вместе в ребенком, доверив выбор ему.
Пусть в комнате будет приятный полумрак. Если ребенок неуверенно себя чувствует в темноте, не настаивайте на выключении всех светильников. Дети очень любят засыпать при свете ночника.
В помещении, где спит ребенок, должен быть свежий воздух и прохладная температура. Именно при таких условиях и засыпается легче, и спится крепче. Заранее проветрите комнату, возможно, оставьте приоткрытой форточку, если позволяет погода и расположение детской кроватки.
Когда малыш заснет, постарайтесь не мешать ему. Будет лучше, если в комнате, где они спит, будет тихо и темно.
Дети — известные консерваторы. В данном случае эта их черта может оказать большую помощь родителям. Создавайте свои семейные ритуалы отхода ко сну. Ребенок очень быстро к ним привыкнет и само проделывание этих ритуалов уже будет настраивать его на сон.
Можно убаюкивать ребенка под колыбельные песни. Кажется, ни одна мама ни миновала этих «музыкальных выступлений». Даже совсем маленькие дети успокаиваются при звуках маминого голоса.
С определенного возраста таким ритуалом во многих семьях становится чтение на ночь. Это замечательная традиция, вырастающая из классической «Курочки Рябы», рассказанной по памяти перед сном.
Слушая книжки, ребенок успокаивается, кроме того, умиротворяюще действует само присутствие родителей рядом во время засыпания.
Однако не только сказки и колыбельные настраивают на засыпание. Все действия, которые проводятся регулярно, в одно и то же время перед сном, как бы говорят ребенку, что пора ложиться.
Уборка игрушек, вечерние водные процедуры — все это тоже ваши «волшебные ритуалы». Главное, чтобы родители сами не манкировали своими обязанностями и не забывали о том, как важна для малыша регулярность таких действий.
Мы понимаем — родители тоже люди, вы устаете на работе, может быть, вас еще ждут дела, а тут малыш требует сказку. Какой соблазн отказать, включить мультик и отправить ребенка в комнату одного!
Но если вы еще не научили малыша засыпать самостоятельно, этот процесс наоборот затянется до бесконечности и включит в себя просьбы поесть-попить-пописать, слезы и раздражение.
Но ведь — что греха таить — вам бы хотелось, чтобы ребенок заснул быстро. И именно соблюдение всех домашних правил и привычек поможет вам получить столь желанный результат.
Однако ритуалы ритуалами, а укладывать ребенка спать все равно приходится. Легко уложить грудного младенца помогут следующие нехитрые способы:
Способ, проверенный веками и поколениями мам. Классический вариант - «на ручках». Действительно, обычно в такой ситуации ребенок засыпает довольно скоро. Жалко только мамины «ручки» и спину. Выручают люльки, коляски и даже специальный мяч-фитбол.
Очень часто грудные дети засыпают у маминой груди. Бутылочка тоже «работает», но не так эффективно. Оба эти способа имеют свои минусы — при перекладывании малыша в кроватку, он может проснуться. И тогда все начинается сначала.
Многие мамы используют вечернее купание как отличную возможность подготовить малыша к засыпанию. В ванночку можно добавлять успокаивающие травы, теплая вода расслабляет и убаюкивает. После такой ванны только и хочется, что покушать и сладко спать.
Еще один активно практикующийся способ — так называемый совместный сон. Маме удобно, ребенку спокойно. В общем-то неплохой вариант, дающий возможность выспаться всей семье.
Но тоже имеет минусы — папе приходится уходить на другое спальное место, не все мужчины это переживают с радостью. Кроме того, потом приходится как-то учить ребенка спать в своей кровати. А с мамой было так хорошо…
Маленькие детки еще не привыкли к большому пространству вокруг. На этом основан еще один способ укладывания — создание ребенку уютного «гнездышка». Малыша пеленают, чтобы он не мешал себе ручками и ножками, и заворачивают в уютное одеялко. В таких условиях дети обычно засыпают быстрее.
С детками постарше ситуация изменяется. Укачивать их на руках становится тяжело — и в прямом, и в переносном смысле. Действительно, 3-4-летку уже не знаешь, как и держать на ручках, то ноги свешиваются, то руки не помещаются. Да и весит ребеночек уже не как новорожденный.
Ребенок отлучается от груди, становится взрослым, пора и из родительской кровати выходить — как положить малыша спать в таком возрасте?
Об этом способе мы говорили выше. Ребенок расслабляется, слушая родительский голос, и постепенно засыпает. Можно посидеть держа малыша за руку и поглаживая по спинке.
Тонкий момент — аккуратно уйти от только что заснувшего ребенка. Надо уметь точно вычислить момент, чтобы отойти от кроватки и не разбудить свое сокровище, которое только-только начало засыпать.
Ароматы некоторых трав можно разбрызгивать и в спальне. Например, лаванда — хорошее успокаивающее средство. Уточните у вашего педиатра, можно ли применять ароматерапию.
Если вы хотите приучить ребенка засыпать самостоятельно, без вашего участия, наберитесь терпения и запаситесь валерьянкой. Для себя. Кладите малыша в кроватку и уходите. Так написано в инструкции.
Если ребенок заплачет, выждите несколько минут и подойдите к нему. Успокойте, поговорите, погладьте — но не берите на руки и не смотрите в глаза. Когда малыш успокоится — выходите из комнаты снова.
И хотя ничего ужасного вы не делаете, наоборот, приучаете его к качественному сну, выдержать детский плач могут не все. Для этого и валерьянка. Если терпения вам хватит, со временем вас ждет маленькое чудо — малыш сам будет ложиться в кроватку и засыпать, вам нужно будет лишь поцеловать его на ночь и включить ночник.
Попробуйте упрощенный вариант. Сидите около засыпающего ребенка, поглаживайте, покачивайте, но не берите на руки, не пойте песенок и опять-таки старайтесь не встречаться взглядом. Как ни странно это звучит, но именно взгляд в глаза включает у малыша «режим слез».
Ему есть кому плакать. Если малыш хнычет и плачет, потерпите некоторое время, возьмите на руки, успокойте и вновь положите в кровать. Сидите рядом, пока он не уснет.
Оба эти способа в короткий срок приучат ребенка засыпать самому. На самом деле это очень правильно. Таким образом вырабатывается умение организма самостоятельно отдыхать.
Главное правило для этих двух способов укладывания — если малыш не уснул самостоятельно в течение 45 минут, продолжать «воспитание» не нужно. Следует взять сына или дочку на руки и укладывать так, как ему привычнее. В следующий раз опять попробуйте уложить одного.
Скажем сразу — и дети разные, и родители тоже. Далеко не всем мама достает терпения и сил довести процесс обучения до конца. Бывают и довольно упрямые детки.
Однако спешим вас утешить — ваш малыш все равно вырастет и будет спать без вас. Больше того, когда-нибудь вы будете вспоминать, как сладко было прижимать к себе сопящего малыша. Дети растут так быстро!
Если с ночным сном все более-менее понятно — сколько бы ни пришлось убаюкивать, природа свое возьмет и малыш будет спать — то со сном дневным все не так однозначно.
С определенного возраста ребенок отказывается идти спать в дневное время. Его можно понять. Для нас, взрослых, сон — это возможность отдохнуть и расслабиться, а для малыша — это практически наказание.
Необходимо отлучиться от игрушек, интересных игр и занятий. Кроме того, детская психика еще не очень хорошо умеет расслабляться и достаточно немного перевозбудить ребенка, как заснуть для него становится трудно.
Если же эти способы не помогают, может быть, имеет смысл оставить ребенка в покое. Просто выделите это время для отдыха. Пусть малыш послушает в кроватке вашу сказку, полежит. А вечером укладывайте его спать пораньше.
Очень часто родители ищут в сети способы как уложить ребенка спать за 5 минут или за 1 минуту. В поисках волшебного средства опрашиваются родственники и знакомые. Однозначно ответить на вопрос, работают они или нет, нельзя.
Пробуйте, экспериментируйте, и, возможно, вам повезет! Вот еще несколько советов напоследок, которые помогут вашему малышу поскорее заснуть:
Вы обязательно найдете что-то свое. И волшебный сон обязательно залетит в окошко вашей спальни. Пусть дети сладко спят и растут во сне.