Похудение и мифы о диете

«Что такое съесть, чтобы похудеть?» – таким вопросом сегодня озадачены сотни тысяч, если не миллионы, женщин (да и не только). Узнать кое-что полезное и подчас удивительное о том, как придать телу стройность, вы сможете в этом разделе. А для начала – немного занятных фактов.

Мода на женскую фигуру

Каноны красоты возносили на пьедестал поочередно то «пышек», то худышек. Стройные женщины с маленькой грудью считались идеально сложенными в Древнем Египте. В средневековой Европе ценились стройные руки и ноги, узкие овальные лица. Мода 17 – 18 столетий на пышнотелых красавиц прошла к 19 столетию. Аристократки пытались стать похожими на главную героиню романа А. Дюма «Дама с камелиями», больную туберкулезом. Признаком утонченности была не только осиная талия, но даже темные круги под глазами, придававшие, по тогдашним представлениям, томность лицу.

Мифы о полноте и стройности

• Изящная фигура – подарок судьбы. К полноте, особенно с годами, склонно большинство людей. Главенствующую роль играет не столько генетика, сколько привитый с детства образ питания.
• Тот, кто склонен к полноте, никогда не похудеет. Избавиться от лишнего веса могут все. Вопрос лишь в правильном подходе и желании.
• Сброшенный вес потом возвращается. Довольные своей внешностью похудевшие счастливчики успешно сохраняют нормальный вес многие годы.
• Похудение – это всегда муки. Худеть нужно плавно, тогда процесс доставит только приятные эмоции.
• Чтобы стать стройным, нужна только диета. Сбросить килограммы за счет скудного питания, в самом деле, можно. Однако обвисшая без физических нагрузок кожа и дряблые мышцы красоты телу не придадут.
• Легко «худеется» при помощи чаев, коктейлей и таблеток. Почти всегда эти средства лишь вызывают мочегонный и слабительный эффект. Есть БАДы, снижающие аппетит, но они обладают побочными эффектами, и применять их можно после консультации с врачом.
• Не есть после шести – вот что главное. Важнее питаться сбалансированно в течение всего дня. А тем, кто вечером работает, еда просто необходима.
• Ешь мало, и похудеешь быстро. Нужен достаточный объем пищи, чтобы возникало чувство сытости, а организм получал полезные элементы. Полная миска гречневой каши полезнее, чем маленькая булочка.
• Худеющим надо убрать из рациона сахар и жир. Без этих компонентов невозможен нормальный обмен веществ. Полезный сахар содержится во фруктах и сухофруктах, жир – в растительных маслах, рыбе.